Kostumstellung bei Verstopfung

Folgende allgemeine Richtlinien sind zu beachten:

• täglich reichlich Obst, Rohkost, frische Salate, 5-30g Weizenkleie mit viel Flüssigkeit
• keinen Zucker
• viel Flüssigkeit (Mineralwasser, Tee ohne Zucker)
• viel Bewegung und Sport
• Bauchmassage

Es empfiehlt sich morgens nüchtern:

• 1/2-1 Glas zuckerfreier Obstsaft, Gemüsesaft, Buttermilch oder 1 Portion Vollkornmüsli mit 2-3 Teelöffeln Milchzucker gesüßt

Verboten sind:

• Backwaren: Brötchen, Weißbrot, Toast, Kuchen, Torten, Gebäck
• Nährmittel: alle feinen Mehle, Stärkeerzeugnisse, Grieß, Reis, Teigwaren
• Obst: Bananen
• Süßigkeiten: Schokolade, Bonbons, Marzipan, Eis
• Getränke: Schwarzer Tee, Kakao, überzuckerte Obstsäfte
• Milchprodukte: Magermilch, Magerquark, magere Käsesorten unter 30% Fett i.T.

Erlaubt sind:

• Obst: alle Obstsorten (außer Bananen) roh oder als Kompott, Nüsse, Mandeln, getrocknete Früchte wie Feigen, Datteln, Backpflaumen, Apfelringe, Aprikosen, Rosinen, über Nacht in Wasser eingeweicht, morgens nüchtern essen
• Grobes Brot: Vollkornbrot, Schwarzbrot, Knäckebrot, Grahambrot, Pumpernickel, Leinsamenbrot
• Nährmittel: Vollkornhaferflocken, Vollkornmüsli, Vollkornnudeln, Weizenkleie, Weizenkeime, Weizenschrot, Vollkornreis, Leinsamen, Milchzucker
• Gemüse: alle Gemüsesorten unter Bevorzugung zellulosereicher Sorten wie Blumenkohl, Bohnen, Chicoree, Erbsen, Grünkohl, Karotten, Kohlrabi, Rettich, Pilze, Rosenkohl, Rote Beete, Spargel, Spinat, Tomaten, Paprika, Salate, Weiß- und Wirsingkohl, Sauerkraut, Kohlrüben; nach Verträglichkeit auch Erbsen-, Linsen- und Bohneneintopf
• Kartoffeln: Salzkartoffeln, Pellkartoffeln, Kartoffelknödel, Kartoffelpuffer, Bratkartoffeln, Pommes frites usw.
• Fleischwaren: Schinken, Schweinebraten, Rinderbraten, Mett, grobe Wurstsorten wie Mettwurst, Salami u.ä.; Fleischsalat, Wurstsalat
• Milchprodukte: Buttermilch, Dickmilch, Joghurt, Kefir, wenig Vollmilch – möglichst mit Weizenkleie oder Leinsamen und Milchzucker, Sahnequarkspeise mit rohem Obst, Schichtkäse, alle Käseorten über 40% F.i.T.

Erziehung zum regelmäßigem Toilettenbesuch:

Nach den 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) werden die Kinder gebeten, in gemütlicher Umgebung (Fußbank, Bilderbücher, Comic-Hefte, CD-/MP3-Player, angenehme Temperatur), 5 bis 10 Minuten auf der Toilette zu sitzen.